免疫力アップ

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免疫力アップ

スタッフブログ

2020/04/13 免疫力アップ

新型コロナの感染が止まりませんね。
多くの方が行動を自粛していることと思います。
今回は感染の可能性を少しでも減らせるように免疫力をアップする方法を書いてみたいと思います。

 

免疫力を上げるためのポイントはいろいろありますが、まず運動です。適度な運動は血流を促し、体温を上昇させるので効果的です。
また意外なのは「笑う」ことです。笑うことはストレスを発散させて免疫力を高めることにつながるそうです。

 

そして何より大切なのが食生活ですね。やはり食材に注目すべきと思いますが、様々な食材がよいといわれています。
ヨーグルト、納豆、にんにく、ブロッコリー、長芋、りんご、緑茶などがよいと聞きますよね。

栄養素で見てみるとビタミンB、C、A、Eや鉄分、亜鉛、セレン、リコピン、フコイダンなどが挙げられます。
こうした成分を意識して活性酸素を除去し腸内環境を整えたいものです。

 

また前回掲載したカテキンですが、これも免疫力アップに有効と言われている成分です。
なかでも「エピガロカテキンガレート/EGCG」は抗ウイルス作用が注目されています。

適度な運動、良質な睡眠、毎日の食生活でウイルスに負けない体づくりをしたいものですね。

 

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